거북목 교정 자세 오랫동안 유지하는 방법

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거북목 교정 자세 오랫동안 유지하는 방법

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image.png 거북목 교정 자세 오랫동안 유지하는 방법.JPG

 

보통 거북목이라고 하면 이렇게 목을 앞으로 쭉 빼고 있는 모습을 생각해서

 

단지 '목' 을 교정하면 되는거라고 생각하는 사람들이 있더라

 

근데 아님

 

 

 

 

 

 

 

 

그림으로 설명해볼게

image.png 거북목 교정 자세 오랫동안 유지하는 방법.JPG


가슴 흉통에 해당하는 빨간색 원을 보면

 

이부분도 어깨와 가슴을 움츠린 형태로 앞쪽으로 쏠려있는걸 볼 수 있음

 

그렇기 때문에 목도 앞으로 기울고 + 머리역시 앞으로 쭉 뻗어 나오는 형태가 되는거임

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그래서 우리가 

 

"야 너 거북목 심하다.. 목좀 집어 넣어라" 라는 말을 들으면

 

흠칫 하고

 

image.png 거북목 교정 자세 오랫동안 유지하는 방법.JPG


이렇게 머리를 강제로 들면서 목을 세우게 됨

 

근데 이렇게 하면 

 

image.png 거북목 교정 자세 오랫동안 유지하는 방법.JPG


 

등에서부터 올라오던 뒷목의 완만하던 경사가 급격하게 꺾이게 되서 뒷목이 엄청나게 아파지게 됨

 

그러면 우리는 이걸 '아.. 내가 그동안 거북목이 심했기 때문에 오는 통증이구나..' 라고 생각해서 

거북목 교정이라는 목적을 위해 그 통증을 계속 버팀

 

근데 이렇게 하면 더 안좋을뿐더러 거북목이 교정되는 효과도 없음

더구나 아파서 오래 유지도 안되고 결국 '아 시발.. 교정 뭐 되겠어? 나중에 또 시간나면 해야지' 하고 잊어버리게 돼

 

 

 

 

 

 

 

그럼 어떻게 해야하느냐?

 

바로 빨강색 원 (흉통) 을 세워야돼

 

image.png 거북목 교정 자세 오랫동안 유지하는 방법.JPG


이렇게

 

뭐가 다른지 잘 모르겠다고?

 

 

 

image.png 거북목 교정 자세 오랫동안 유지하는 방법.JPG


왼쪽 = 평소 거북목 상태

가운데 = 흉통은 그대로 두고 목과 머리만 세운 상태

오른쪽 = 흉통+목+머리 전부 올바른 형태로 세운 상태

 

이렇게 보면 좀 비교가 되려나?

 

그리고 회색으로 된 등의 '각도' 도 봐바

흉통을 세우면 자연스레 허리도 바르게 세워져

 

image.png 거북목 교정 자세 오랫동안 유지하는 방법.JPG


흉통을 세우면 뒷목으로 올라가는 경사 역시 완만해지기 때문에 뒷목의 부하도 적어짐

 

그럼 거북목을 교정하기 위해 목을 세웠을때의 통증도 훨씬 덜 하다 이말임

 

통증이 적다? = 거북목 교정 자세를 오래 유지할수있다

 

 

 



그래서 교정하려면 

image.png 거북목 교정 자세 오랫동안 유지하는 방법.JPG

 

1. 흉통을 세우고 + 어깨를 펴고

2. 그 다음에 목과 머리를 세우는거임

 

1번을 안하고 2번만 하면 아프기만하고 교정도 안됨

 

거북목이라고 해서 단지 '목' 만 문제있다고 생각하는 사람들이 있어서 자료를 만들어본거임

(물론 운동도 같이 하면 더 좋음)



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